基礎代謝を上げる♬

皆さんこんにちわ♬エステとリンパマッサージの専門サロンエステルです✨

健康維持にもダイエットにもとても重要なカギを握る基礎代謝はもちろん高いほうが良いですよね😊

基礎代謝とはエネルギーを使う量になるので、高ければ高いほど食べても太りにくい身体になるということです。

そして、基礎体温が高い=基礎代謝が高い

ということですのので、基礎体温(平熱)が36.5°~36.7°が理想的と言われています。

では基礎体温を上げるためにはどうすれば良いのでしょうか?

●筋肉量を上げる

●毎日湯船につかる

●リンパマッサージで血流を良くする

●22時~2時の間には熟睡した状態で最低6時間は睡眠をとる

●生姜、みそ、牛赤み肉、ネギ、蓮根、かぼちゃ、海藻類をバランスよく食べる

基礎体温が低いと免疫量が低下し、癌細胞が生き続けやすくなってしまいます。

そして髪がパサついたりお肌がくすんだり乾燥したりと美容にも良くありません。

食事や入浴・睡眠そしてリンパマッサージで血流をよくして皆さんの基礎体温を36.7°にしましょう😊✨

身体の冷え、疲れ、むくみの辛い方は、是非エステルでのリンパマッサージを✨

実務経験13年・日本エステティック協会上級認定エステティシャンの資格を持つ安心で効果のある体質別リンパマッサージが受けられます♬

izumi

 

 

 

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