質の良い睡眠をとるためには・・・

こんにちわ。守谷市にあるエステとリンパマッサージの専門サロンエステルのオーナー野中いずみです。

今日は久しぶりにエアコンなしで寝むれそうな位涼しいですね☺

身体を美しく健康で維持する為に必要な『睡眠』についてお話いたします

私は幼少期からとても睡眠を大切にしてきました。もちろん今でも基本的には7時間は睡眠をとるように心がけています🕚

疲労は休養と十分な睡眠で回復出来ます。

睡眠は脳の休息時間ですが一般的に成人の理想的な睡眠時間は7~8時間といわれています。

なかなか寝付けない、寝ても途中で目が覚めてしまいそのあと寝付けない・・・

等睡眠の質が下がってしまうと脳と体の休息が不十分になってしまうので疲れやすくなってしまったり気分が落ち込み気味になってしまいます。

ですので出来るだけ寝る前は湯船に入ったり、肩を回して背中の老廃物を流れやすくする事がおすすめです。

また入浴の際はアロマの精油を入れたお風呂も効果的です。ベルガモットという精油はリラックス効果があり不安な気持ちを和らげる効果があるとされていますのでお勧めです。

夕食事では体が疲労しているときは高たんぱくでビタミンのあるお食事がお勧めです♬

それでもなかなか深い眠りにつけないときは背中のリンパマッサージをすると自律神経が整い全身の血行促進にもつながりますので是非エステルでリンパマッサージをお任せ下さい♬

まだまだ暑い日が続きますので質の良い睡眠をとって夏を乗り切りましょう☺

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